Dos minutos sin hacer nada

Por qué cuesta tanto no hacer nada

Estamos acostumbrados a llenar cada segundo. Por eso dos minutos sin tocar nada se sienten largos. Practicarlo seguido entrena algo útil: notar el impulso de hacer algo y dejarlo pasar.

Cómo lograrlo

1. Aleja la mano del ratón o deja el celular sobre la mesa.
2. Respira por la nariz y sigue el ritmo de las olas.
3. Si piensas en un pendiente, nómbralo en silencio y regresa al sonido.